초등학교 저학년 영양제 꼭 먹어야 하나요??
잔병도 별로 없고 잘 먹고 활발한 아이인데
주위에 영양제 먹이는 집이 많아서 고민이 되네요
일찍 먹이는게 좋을까요??
영양제 추천도 해주세요.
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 저학년 아이에게 꼭 영양제를 줘야 하는지가 궁금하군요.
식품으로 균형잡힌 영양소를 섭취하는데는 한계가 있습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않게 하는 것이 중요합니다.
-단백질: 단백질은 세포와 조직 구조를 형성하고, 아이들의 근육 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 단백질은 고기, 생선, 달걀, 콩과 같은 식품들에 풍부하게 들어있습니다. 잘 조리된 단백질은 아이들이 올바른 성장을 할 수 있도록 도와줍니다.
-철분: 철분은 혈액을 생성하기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 아이들의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 철분은 붉은 고기, 닭고기, 가공식품, 녹색 채소 등 다양한 음식에 함유되어 있습니다. 하지만 철분은 체내에서 잘 흡수되지 않으므로 비타민 C가 함께 섭취되면 흡수율이 높아집니다.
-칼슘: 칼슘은 뼈와 치아를 강화하고, 신경과 근육 기능에 필수적인 역할을 합니다. 따라서 칼슘이 부족한 경우 아이들은 성장과 발달에 문제가 생길 수 있습니다. 우유, 요구르트, 치즈, 녹색 채소 등 다양한 식품에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D도 함께 섭취해야 한다는 것입니다.
-오메가3: 오메가-3 지방은 아이들의 두뇌 발달과 시력 향상에 도움을 줍니다. 또한 면역 체계를 강화하고, 염증을 완화하는데도 효과적입니다. 오메가-3은 생선, 견과류, 종자류, 식물성 오일 등 다양한 식품에서 얻을 수 있다고 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 영양제는 하나의 선택사항으로 보는것이 좋으며
아이의 영양은 식품으로 섭취하도록하는것이 가장 좋을수있으나 비타민 D정도는 흡수가 어렵기에 챙겨주시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
영양제
1.필수는아님
2.종합영양제
3.아연 철분 비타민d 섭취중요
참고바랍니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이에게 영양제를 먹이는 것은 필수라기 보다는 선택적인
사항입니다. 아이가 건강상 문제가 없는 경우 일부러 먹일 필요는 없습니다.
규칙적인 식사습관과 충분한 수면 운동을 통해 아이건강발달을 촉진할 수 있습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 잘먹고 체중이 줄지 않았다 라고 한다면 건강에 크게 걱정 하실 필요는 없습니다.
편식 하지 않고 음식을 잘 먹고, 적당한 운동을 하고, 숙면을 잘 취한다 라고 한다면 건강에 아주 좋은 습관이기 때문 입니다.
하지만 편식을 하지 않고 잘 먹어도 우리에게 필요한 열량의 영양소를 충족 시켜 주어야 하기 때문에 부족한 부분은 건강식품을 대체를 하는 것입니다.
영양제로는 비타민, 오메가, 철분, 유산균, 칼슘 등을 먹이시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
언급한대로, 요즈음엔 주위에 모든 아이들이 영양제를 섭취하고 있는 것 같습니다
우리 아이만 안 먹고 있으니, 걱정이 되기도 할 것 같습니다
약사나,의사와 상의해서 아이에게 결핍된 영양은 무엇인지 체크를 하고 먹이는 게 좋겠습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
요즈음엔 종합 비타민은 다들 먹이는 것 같습니다
암 예방을 위해선 비타민 d도 먹이고 장 건강을 위해선 유산균도 챙겨서 먹이세요