안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키가 크기 위해서는 5대 영양소가 골고루 채워져야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 골고루 충족되는지 식단과 식습관을 살펴봐주시고 부족한 것은 영양제로 채우시는 것이 좋습니다.
일단 기본적으로 종합 비타민무기질을 먹이시고 더 여유가 있으시면 키 크는데 특히 중요한 칼슘제를 먹이시면 좋습니다. 칼슘은 비타민D가 충분해야 흡수가 잘되므로 같이 함유된 제품으로 구해주시구요. 식사도 잘 하고 영양제도 잘 먹는데 성장이 더디다면 장건강을 더 신경 써 주세요. 장에는 우리 몸의 면역세포의 70가 있으며 영양분이 흡수되는 중요한 기관이므로 장 건강이 안좋으면 아무리 좋은 것을 먹어도 소용없습니다. 유산균을 따로 챙겨먹이셔도 좋습니다.
덧붙여 수면과 운동도 함께 신경 써주시면 좋습니다. 성장호르몬이 나오는 10~2시엔 깊은 잠을 잘 수 있게 해주시고 성장판을 자극하는 뛰기, 걷기, 농구, 축구 등의 운동도 병행해 주세요.
아이의 키성장을 응원합니다.
감사합니다.
