물을 많이 마시면 그만큼 혈액 순환도 활발해지고 장 운동도 왕성해져서 대변을 원활하게 보게 될 수 있습니다. 그렇지만 변이 딱딱하게 나오거나 묽게 나오거나 하는 것은 수분 섭취와 직접적인 상관 관계를 가지는 것은 아닙니다. 수분을 많이 섭취를 하더라도 변비가 있거나 하여서 대변이 대장에 오래 머무르게 되면 그만큼 수분 재흡수가 많이 발생하여서 변이 딱딱해지고 그로 인하여 항문 상피가 손상되어 피가 날 수 있습니다.
수분이 충분하더라도 장에 필요한 섬유질이 부족할 수 있습니다. 섬유질이 충분히 섭취되지 않으면 대장이 물을 흡수하는 과정에서 변이 더 건조해지고 딱딱해질 수 있죠. 또한, 변비나 장 운동이 원활하지 않으면 배가 아프고, 항문에 찢어짐이 발생할 수 있습니다. 물뿐만 아니라 섬유질이 풍부한 채소, 과일, 전곡 등을 함께 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다