생활
고혈압을 낮추는 집안에서 할 수 있는 운동은 어떤게 있나요?
평소 자전거타기 조깅 등 야외에서 할 수 있는 운동을 즐겨하는데요 요즘 같은 장마철에는 야외 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 집안에서 할 수 있는 유산소 운동이 있으면 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 위용있는굴뚝새81입니다.
네, 집안에서 할 수 있는 유산소 운동은 다양합니다. 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.
계단 오르기
춤추기
자전거 타기 (실내용)
줄넘기
박수 치기
에어로빅
스트레칭
요가
걷기
수영
이러한 운동들은 장마철에 야외에서 운동하기 어려운 경우 집안에서 할 수 있는 좋은 운동입니다. 운동 강도를 조절하여 자신에게 맞는 운동을 선택하고, 꾸준히 운동하면 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
또한, 집안에서 운동할 때는 다음과 같은 사항을 주의하십시오.
운동 전후로 충분히 스트레칭을 합니다.
운동 중에는 땀을 많이 흘리므로 수분을 충분히 섭취합니다.
운동 후에는 샤워를 하거나 몸을 시원하게 합니다.
무리하지 않고 자신의 체력에 맞는 운동을 합니다.
안녕하세요. 보랏빛슴새175입니다. 집안에서는 스쿼드랑 실내자전거 타기가 제일 효과 좋은거 같아요
티비보거나 음악들으면서 짬내서 하시면 많은 도움됩니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
플랭크와 스쿼드만해도 체중관리 근력이성장되 고혈압관리에좋습니다 아울러 식단관리도 병행하시길 바랍니다