집에서 할수 있는 유산소 운동 은 뭐가 있나요?

Question

헬스장을 안다니고 밖에서 운동을 하는데 비가 오는 날에는 운동이 힘들잖아요 근데 그런날에는 집에서 운동을 하면 좋은데 집에서 할수 있는 유산소 운동은 뭐가 있나요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요계단 오르기 하시면 좋습니다. 아파트 계단으로 끝까지 올라갔다가 내려올때는 무릎 보호를 위해 엘레베이터 타고 내려오시면 되요. 집 안에서는 버피 테스트 추천드려요. 고강도 전신 운동으로 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 가능합니다.

삐닥한파리23 · Answer

집에서 진행하기 좋은 유산소는 대표적으로 버피테스트나 스쿼트가 좋다고 생각합니다. 다만 아랫층에 소음이 발생할 수 있으니 패드를 깔고 하시는 것을 추천드립니다.

러블리한테리어142 · Answer

집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로는 플랭크가 가장 좋아보여용! ㅎㅎ 플랭크를 하면 살도 빠지고 코어근육도 키울 수 있어서 추천드립니다 ㅎㅎ

행복하게살아요 · Answer

집에서 할수 있는 유산소 운동이라며 대표적인 것이 스쿼트와 플랭크가 있겠습니다.  또한 실내 자전거가 있으면 좋고요. 그리고 계단을 오르기 하면 다이어트에 좋습니다.

차곡차곡 · Answer

안녕하세요. 차곡차곡입니다...스쿼트가 좋은데 무릎관절에 무리가 가는 동작이 힘든경우 실내자전거 타기를 추천합니다..

정의롭고,올바른,싸이코李 · Answer

동네한바퀴  뛰거나 걷기,에어로빅,런닝머신맨손체조, 제자리걷기,등이 있습니다.그중에서도  런닝머신을 구입해서 유산소 운동이 제일좋습니다.

자유로운쌍봉낙타113 · Answer

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.집안에서 할수있는 유산소운동은 플랭크 스쿼트  훌라후프등이 있겠네요. 운동기구 없이 하기에 가장 적당한 운동이 바로 플랭크와 스쿼트 입니다.

에펠탑선장 · Answer

집에서 할수 있는 유산소 운동으로는 가장 좋은게 사실 아파트 계단을 이용해서 운동을 하는겁니다.

계단을 왕복해서 몇번 오르고 내리면 유산소와 근력운동까지 됩니다.