런닝머신만으로 충분한 운동이 될까요?
요즘 헬스장을 끊어서 다니는데 특별한 것은 하지않고 6km속도로 30분정도 빠르게 걷습니다. 그런데 이것이 운동 효과가 있는지 계속해도 되는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
헬스장에서 런닝머신으로 질문자님처럼 6km 속도로 30분 가량 빠르게 걷기를 하면 이마에 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 이것을 꾸준히 계속하신다면 전신운동으로 효과가 있고, 차츰 차츰 속도나 시간을 늘리시면 운동에 효과가 있다고 생각합니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
안하는 것보다는 낫겠지만, 러닝머신보다는 그냥 산책길 걷는 것이 더 도움됩니다.
러닝머신은 너무 같은 근육들을 자극하는데 비해, 일반 산책길은 보다 많은 근육들을 사용할 수 있기 때문입니다.
그리고 오르막 내리막 경사로가 있으면 더 좋겠죠
그리고 공기 또한 기계가 돌아가는 헬스장보다는 바깥공기가 맑습니다
안녕하세요. 먹깨비입니다.
운동의 목적이 다이어트인지 심폐기능 강화인지 모르겠습니다만, 만약 다이어트시라면 심박수를 체크하시면서 조금 더 체계적으로 운동하실 필요가 있습니다.
안하는 것 보다는 낫겠지만 단순히 6MK를 30분 걷는다고 운동효과가 크지는 않아요.