아하
검색 이미지
생활꿀팁 이미지
생활꿀팁생활
생활꿀팁 이미지
생활꿀팁생활
씩씩한밀잠자리111
씩씩한밀잠자리11123.03.03

런닝머신만으로 충분한 운동이 될까요?

요즘 헬스장을 끊어서 다니는데 특별한 것은 하지않고 6km속도로 30분정도 빠르게 걷습니다. 그런데 이것이 운동 효과가 있는지 계속해도 되는지 궁금합니다.

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자23.03.03

    안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

    헬스장에서 런닝머신으로 질문자님처럼 6km 속도로 30분 가량 빠르게 걷기를 하면 이마에 땀이 날 정도로 운동이 됩니다. 이것을 꾸준히 계속하신다면 전신운동으로 효과가 있고, 차츰 차츰 속도나 시간을 늘리시면 운동에 효과가 있다고 생각합니다.


  • 안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

    안하는 것보다는 낫겠지만, 러닝머신보다는 그냥 산책길 걷는 것이 더 도움됩니다.

    러닝머신은 너무 같은 근육들을 자극하는데 비해, 일반 산책길은 보다 많은 근육들을 사용할 수 있기 때문입니다.

    그리고 오르막 내리막 경사로가 있으면 더 좋겠죠

    그리고 공기 또한 기계가 돌아가는 헬스장보다는 바깥공기가 맑습니다



  • 안녕하세요. 먹깨비입니다.

    운동의 목적이 다이어트인지 심폐기능 강화인지 모르겠습니다만, 만약 다이어트시라면 심박수를 체크하시면서 조금 더 체계적으로 운동하실 필요가 있습니다.

    안하는 것 보다는 낫겠지만 단순히 6MK를 30분 걷는다고 운동효과가 크지는 않아요.


  • 안녕하세요. 고매한랍스타281입니다.유산소 운동으론 충분하지만 근력운동도 같이 해주면 더 좋겠죠 나이가 먹을수록 근력운동 해야합니다