스포츠·운동
헬스장에서 런닝머신 타는거 도움되나요?
헬스장에가면 근력운동은 조금하고주로런닝머신만탑니다 이렇게하면 운동이 잘 안되는건가요?운동은 근력위주로해야할까요?
4개의 답변이 있어요!
운동의 포커스는 본인 원하는 방향에 맞춰서 해주시는게 좋습니다. 근육량을 높이고 싶다면 근력 운동에 포커스를 맞추셔야 하고 지구력, 심폐 기능을 활성화 하고 싶으신 경우에는 러닝 머신을 이용하는게 좋습니다.
물론 두 가지를 효과적으로 병행하시면 보다 더 높은 운동 효과를 보실 수는 있습니다.
근력 운동 전 러닝머신 2~30분 가량 타면서 몸의 열을 내시고, 1시간~1시간 30분 가량 근력 운동 후 다시 러닝 머신 15~20분 정도 유산소로 마무리해 주시면 가장 이상적인 운동을 하는 거라고 볼 수 있습니다.
운동은 본인 스스로 원하는 부위나 상황에 따라 하는 것으로 런닝머신 타느것도 도움이 됩니다. 런닝머신은 유산소 운동에 속하며 지속적으로 달리는 경우 다이어트 및 하체 강화 운동에 도움이 됩니다.
런닝머신은 유산소운동의 기본이 되는 아주 좋은 운동방법이에요
이제 근력운동만 하는것보다 유산소운동을 함께하면 체지방 감소 효과가 훨씬 높아지게 됩니다
근데 런닝만 하면 근손실이 올 수 있어서 근력운동도 꾸준히 하는게 중요한데 질문자님처럼 적절히 병행하시는건 매우 바람직하답니다
그리고 유산소운동은 심폐지구력도 늘려주고 스트레스 해소에도 도움이 되면서 체력까지 키워주는 장점이 많습니다
기초대사량을 늘리려면 근력운동도 꾸준히 해야 하는데 런닝머신으로 유산소를 시작하고 웨이트로 마무리하면 운동효과가 극대화되는거에요..!