헬스장에서 런닝머신 타는거 도움되나요?

Question

헬스장에가면 근력운동은 조금하고주로런닝머신만탑니다 이렇게하면 운동이 잘 안되는건가요?운동은 근력위주로해야할까요?

Answer 1

운동의 포커스는 본인 원하는 방향에 맞춰서 해주시는게 좋습니다. 근육량을 높이고 싶다면 근력 운동에 포커스를 맞추셔야 하고 지구력, 심폐 기능을 활성화 하고 싶으신 경우에는 러닝 머신을 이용하는게 좋습니다.

물론 두 가지를 효과적으로 병행하시면 보다 더 높은 운동 효과를 보실 수는 있습니다.

근력 운동 전 러닝머신 2~30분 가량 타면서 몸의 열을 내시고, 1시간~1시간 30분 가량 근력 운동 후 다시 러닝 머신 15~20분 정도 유산소로 마무리해 주시면 가장 이상적인 운동을 하는 거라고 볼 수 있습니다.

Answer 2

운동은 본인 스스로 원하는 부위나 상황에 따라 하는 것으로 런닝머신 타느것도 도움이 됩니다. 런닝머신은 유산소 운동에 속하며 지속적으로 달리는 경우 다이어트 및 하체 강화 운동에 도움이 됩니다.

Answer 3

런닝머신은 유산소운동의 기본이 되는 아주 좋은 운동방법이에요
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​이제 근력운동만 하는것보다 유산소운동을 함께하면 체지방 감소 효과가 훨씬 높아지게 됩니다
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​근데 런닝만 하면 근손실이 올 수 있어서 근력운동도 꾸준히 하는게 중요한데 질문자님처럼 적절히 병행하시는건 매우 바람직하답니다
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​그리고 유산소운동은 심폐지구력도 늘려주고 스트레스 해소에도 도움이 되면서 체력까지 키워주는 장점이 많습니다
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​기초대사량을 늘리려면 근력운동도 꾸준히 해야 하는데 런닝머신으로 유산소를 시작하고 웨이트로 마무리하면 운동효과가 극대화되는거에요..!

Answer 4

러닝머신도 충분히 도움이 됩니다.

하지만 너무 속도를 천천히 하면 안되죠.

어느정도 땀이 나고 숨이 가쁠 정도로 해주시면 됩니다.