빠른 걷기 운동은 유산소운동처럼 효과가 있을까요?

요즘 30분씩 조금 빠른걸음으로 걷기운동을 하고 있습니다.

물론 뛰는 것이 더 도움되겠지만 오래 지속못할 것 같아서요

거의 경보수준으로 걷는데 이것도 운동에 도움이 많이 될까요?