케겔운동을 하면 머리가 어지럽네요
엉덩이에 힘을주고 빼는 케겔운동이 좋다고 하길래 자주했더니 머리가 어지럽고 심장에 무리가 가는것같은데 원래 이런건가요? 위험하지않나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
케겔 운동은 골반저근을 강화하는 운동법으로, 요실금 예방, 성기능 개선, 출산 후 회복 등에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 케겔 운동은 오히려 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
케겔 운동으로 인해 어지러움, 심장 두근거림 등의 증상이 나타나는 것은 흔한 부작용은 아닙니다. 다만 운동 강도가 지나치게 높거나 잘못된 방법으로 시행할 경우 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.
과도한 케겔 운동은 골반저근의 과긴장을 유발하여 골반통, 요통, 성교통 등을 초래할 수 있습니다. 또한 복압 상승으로 인해 두통, 어지러움, 심계항진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 심혈관계 질환, 고혈압, 뇌졸중 등의 기저질환이 있는 경우에는 케겔 운동으로 인한 복압 상승이 위험할 수 있습니다. 따라서 기저질환자는 전문의와 상담을 통해 적절한 운동 강도와 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
케겔 운동 시에는 과도한 힘주기를 피하고, 복식호흡과 함께 천천히 근육을 수축시키는 것이 좋습니다. 운동 횟수와 시간도 점진적으로 늘려나가되, 불편감이 있을 때는 무리하지 않아야 합니다.
어지러움, 심계항진 등의 증상이 지속되거나 심해진다면 케겔 운동을 중단하고 의사와 상담하시기 바랍니다. 기저 질환에 대한 평가와 함께 적절한 운동 방법에 대한 조언을 받는 것이 도움될 것입니다.
케겔 운동은 올바른 방법으로 꾸준히 시행할 때 효과를 기대할 수 있습니다. 과도한 운동으로 인한 부작용을 예방하기 위해서는 전문가의 지도에 따라 운동 강도와 빈도를 조절하는 것이 중요할 것 같네요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
과하게 하신 것 같습니다 원래 그렇지 않습니다
중간중간에 숨을 멈추시는 것이 아닌지 모르겠습니다
특별한 문제가 없다면 운동 강도나 시간을 조절해보시기 바랍니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
케겔 운동을 하면서 과도하게 힘을 주고 무리를 할 경우 어지럽거나 하는 등 증상이 유발될 가능성이 있을 수 있겠습니다. 일반적으로 케겔 운동을 한다고 하여서 심장에 무리가 가거나 건강 상의 질병을 유발하지는 않습니다.