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내추럴한부엉이134

내추럴한부엉이134

다이어트 식단표 작성은 어떻게 해야하나요?

장시간 앉아서 근무하다보니 점점 배가 나오고 무게가 무거워 지네요...아침을 먹지않고 저녁을 조금 과하게 먹는편입니다. 다이어트 식단을 좀 짜고 싶은데 도움을 주는 어플이나 사이트가 있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 박예슬 영양사

      박예슬 영양사

      프리랜서

      ∙

      점심은 일반식이나 다이어트 식단 + 탄수화물을 먹습니다.

      일반식을 먹을때는 평소 먹는 양의 1/2, 식이섬유와 고단백 위주로 섭취 하며 염분은 적게 섭취 합니다.

      3시쯤 간식을 섭취 합니다.

      과일이나 견과류 혹은 샐러드 등을 섭취 하여 허기지지 않게 합니다.

      출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)

    • 탈퇴한 사용자

      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

      다이어트식단이라고해서 너무 어렵게 생각할필요없이

      평소에 자주 먹는 음식중에서 과당이 많은 음식을 안드시기만 하면 됩니다.

      빵 면 탄산음료 과일주스 떡볶이 크림이 들어간 커피 초콜릿 케잌 아이스크림 등의 섭취를 줄여보세요.