혹시 어깨 아파보신분 어깨아플때 하는운동 이뭐조?

혹시 어깨 아파보신분 어깨아플때 하는운동 이뭐조? 어깨가 꽤오래아프고 병원은 다니는데 잘낫지않아서요 운동이나 스트레칭좀 아시는게 있을까요?