​"갑자기 짜증이 나는 이유와 마음을 다스리는 효과적인 방법이 궁금합니다."

Question

​요즘 특별한 일이 없는데도 문득문득 짜증이 날 때가 많아 고민입니다. 심리학적으로 짜증이 발생하는 주된 원인이 무엇인지 궁금합니다.

​또한, 이렇게 짜증이 밀려올 때 감정을 빠르게 가라앉히거나 스트레스를 해소할 수 있는 현실적인 조언이 있다면 알려주세요. 비슷한 경험을 극복하신 분들의 이야기도 듣고 싶습니다.

Answer 1

사람의 감정은 정말 빠르게 변합니다.

그렇기에 정확히 갑자기 짜증이 나는 것은 그 때마다 이유가 다를 것인데

그렇게 짜증이 날 때에는 너무 부정적으로 생각하지 마시고

그냥 5분 10분 정도 쉬면서 다른 것을 생각해 보세요.

그러면 나아질 것입니다.

Answer 2

저도 갑자기 속에서 짜증이 올라오거나

화가 나서

1분만에 감정이 가라앉을 때가 있습니다.

그럴땐 우선 내가 왜 기분이 안 좋을까를 먼저 들여다 봅니다. 대부분 생각보다 정말 별 거 아닌 것들, 쓸데없는 걱정들이

저를 그렇게 만들더라고요.

그 사실을 인지하고 나면

이게 뭐라고 나를 힘들게 만드나.. 여기에 감정을 쏟는 게 아깝다고 여겨지면서 또 금방 아무렇지 않게 됩니다.

Answer 3

짜증이 날 때는 이유가 없는 듯 해도 무엇인가 원인이 있을거예요.

큰 일만 없을 뿐이지 무엇인가 나의 심기를 건드리는 일이 있었을 겁니다.

짜증날 때는 가만히 내가 왜 짜증이 나지 하고 원인 분석을 해보세요.

그럼 주변 사람이나 어떤 일 때문에 내가 짜증나는지 원인을 알아낼 때가 의외로 많습니다.

그러면 짜증이 내려갑니다.

그래도 원인을 모르거나 짜증이 나실 때에는 가볍게 옷입으시고 걷기하고 오세요.

걷기는 밖의 풍경도 보고 내 컨디션도 좋아져서 짜증이 줄어들 수 있습니다.

짜증 나는 일이 많지만 그래도 즐겁게 사시길 바랍니다.

Answer 4

내가 원하는대로 되지 않을때 짜증이 납니다

사실 내가 원하는대로만 인생은 흘러가지 않기 때문에

내면을 다스리는 힘이 필요합니다

내면을 다스릴 줄 아는 사람이 되었을때 외부 환경도 주체적으로 이끌어갈 수 있게 됩니다

구체적인 해결방법이 필요하다면 감사일기 쓰는것을 추천드립니다 화가 났을때 일기를 바로 적어보는 시간을 갖는것도 좋습니다

Answer 5

아무래도 욕구 불만이 큽니다

그 욕구에는 여러가지 이유가 있을수 있구요

가장 좋은 해결책은 현재 욕구불만을 해소하는 것입니다

그리고 그럴때마다 숨을 깊게 들이쉬고 호흡을 가다듬으시길 바래요

그럼 한결 마음이 진정됩니다