불을끄고 핸드폰을 쓰면 잠을 잘 못자나요?

평소에 자기전에 불을 끄고 핸드폰을 오래 쓰는 편인데

이러면 수면의 질이 낮아져 안좋다고 하는거 같더라구요

정말로 자기전 불을 끄고 폰을 쓰면 수면에 안좋을까요?