핸드폰을 불끄고 하면 안좋나요?

항상 잠을 자기전에 불을끄고 핸드폰은 1시간정도 하고 잠에드는대요.습관이 돼버려서 안하면 잠이 안오더라고요.불끄고 핸드폰하면 많이 안좋은가요?