걷기 운동부터 하려고 하는데 얼마나 걸어야 건강에 좋을까요???

Question

요즘 몸이 안 좋아진것 같아 운동을 시작하려고 합니다.

워낙 체력이 안좋아 걷기 운동부터 하려고 하는데 얼마나 걸어야 건강에 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요. 윰난나입니다.

만보정도 걸으면 운동 열심히 했구나 생각이 들 정도이고

5천~7천보 사이 정도 걸으면 적당하다는 느낌이 들더라구요.

적은 걸음 부터 시작해서 꾸준히 조금씩 늘려나가면 좋을 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

보통 걷기 운동은 꾸준한 자세로 쉬지 않고 30분 이상 하셔야 운동 효과가 있습니다만, 일상생활 속 가볍게 걸어도 도움은 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 울퉁불퉁우람한침펜치58입니다.

하루 1분이라도 움직이면 움직이지 않는것 보다는 건강에는 도움이 됩니다.

그렇게 시간을 조금씩 더 늘려가며 만보이상은 걷는것을 해보세요

Answer 4

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

보통 건강을 위해서 걸을때 걸음수는 만보정도라고 합니다. 거리로는 7킬로미터 이상됩니다

Answer 5

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다...............

보통 걷기운동은 만보정도만 걸으면 건강에 도움이 됩니다. 단 꾸준히 하시는게 포인트입니다.