요즘 건강관리에 관심이 많이 생겨서 운동을 시작하려고 합니다.
무리하지 않고 맨발 걷기를 하려고 하는데 맨발 걷기 하루에 얼마나 걸어야 효과가 있을까요??
안녕하세요. 포근한뱀눈새78입니다.
맨발걷기가 요즘 핫한 건강운동으로 널리 확산되고 있는데요. 처음부터 오래하시기 보다는 서서히 시간을 늘리세요. 맨발걷기는 발바닥을 자극시켜 주어 온몸의 신경을 깨워주고 발바닥과 연결된 모든 근육을 사용하게 끔 해주므로 건강에 많은 도움을 줍니다. 하지만 과하면 발바닥의 상처로 인해 여러가지 병원균이 침투할 수 있으므로 적정한 시간과 땅표면이 부드럽고 거칠지 않는 곳이 좋다고 합니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 맨발걷기는 최소 하루에 한시간 정도는 걸어주어야 효과가 좋다고 하더군요.
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