생활
부담없는 걷기 운동부터 하려고 하는데 적정 운동시간은 얼마가 좋을까요???
평소 체력이 안좋아 격한 운동을 하지 못합니다.
그래도 건강을 생각해서 운동을 시작하려고 합니다.
그래서 부담없는 걷기 운동부터 하려고 하는데 적정 운동시간은 얼마가 좋을까요???
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. Rubin888입니다.
요즘에는 걷거나 뛰는 활동을 유도하는 다양한 앱들이 많이 나와 있습니다.
앱스토어나 ios등에 먼저 러닝 앱을 검색해서 마음에 드는 앱을 먼저 깔아 보길 권합니다.
그리고 앱을 통해서 노말이나 프로 걷기 뛰기 등의 기능을 활용해 본인에게 맞는 단계와 거리를 찾아서 셋팅해서 꾸준히 해보길 권장합니다.
참고로 쌓이는 포인트를 현금 처럼 사용하는 즐거움은 덤으로 누릴수 있죠.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
걷기운동의 기본은 만보걷기에요. 만보부터 시작해보시길 권해드리니 참고바랍니다.
안녕하세요. 윰난나입니다.
네 체력 안좋으시다면 30분 정도 채우시는걸로 시작해보시면좋을거같아요. 꾸준히 하다보면 체력도 길러지기때문에 30분씩 늘리면 좋을거같아요.
안녕하세요. 도로밍입니다.
걷기 운동으로 운동 효과를 보고자 한다면, 가능한 쉬지 않고 바른 자세로 30분 이상은 운동하는 것이 좋겠습니다.
체중 감량 목적이라면 빠른 걸음으로 60분 이상은 걸어야 할 것 같습니다.
