부담없는 걷기 운동부터 하려고 하는데 적정 운동시간은 얼마가 좋을까요???

평소 체력이 안좋아 격한 운동을 하지 못합니다.

그래도 건강을 생각해서 운동을 시작하려고 합니다.

그래서 부담없는 걷기 운동부터 하려고 하는데 적정 운동시간은 얼마가 좋을까요???