영양제 1년 동안 때려 먹고 있는데 괜찮나요?
나이
27
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음
먹는 영양제는 아르기닌/ 오메가3/ 비타민c/ 콜라겐/ 타우린을 먹고 있고 이제 여드름 때문에 펜토테산 이랑 무릎 때문에 msm/ 커큐민을 먹을려고 합니다.
새벽
아르기닌 1개
아침(단백질 쉐이크 섭취)
오메가3 1개/ 비타민c 1개/ 콜라겐 1개/ 타우린 1개/ 홍삼액
점심
타우린 1개/ 오메가 2개
퇴근전
타우린 1개/ 엑스텐스 BCAA 반스쿱 이렇게 먹고있습니다.
여기서 펜토테산/ MSM/ 커큐민을 먹어도 좋을지 먹는다면 어느시간 때에 먹는지 그리고 빼도 좋은 영양제는 뭐가 있는지 궁금합니다
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
영양제의 경우 몸상태에 맞는 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 가장 좋습니다.
해당 영양제 드시고 위장에 크게 부담이 없고 부작용 없으면 드셔도 괜찮긴 하나 줄여서 드실 필요 있습니다.
판토텐산/MSM/커큐민 모두 드셔도 괜찮으며 편하신 시간 식사 후에 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 제대로된 밥을 먹고 드셔야 흡수가 잘되기때문에 아침 단백질쉐이크보단 점심 식사하고 드세요.
콜라겐, 홍삼은 식사후보다는 공복에 드셔야 흡수가 잘되구요.
판토텐산, msm, 커큐민은 점심 식사하고 드세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 단백질쉐이크만으로 오메가3의 흡수율이 100% 나올것이라고 기대하기는 어렵습니다.
점심식후 3알 복용으로 바꾸시길바랍니다.
나머지들은 지금처럼 드셔도됩니다.
펜토테산/ MSM/ 커큐민을 추가하셔도되구요.
제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.
