퇴근하고 오면 헬스장 가서 운동하기는 조금 시간이 애매할것 같아서 집에서 맨몸운동부터 시작하려고 하는데 무엇부터 시작하는게 좋을까요? 근력운동 추천해주세요
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 사용하기에 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 운동으로는 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기.
플랭크등이 있습니다.
안녕하세요. 한가한돌꿩292입니다.
가장 좋은 운동인 푸쉬업과 스쿼트가 있습니다. 장소에 구애 받지 않고 어디서나 할 수있습니다.
특히 집에선 옷을 벗고 거울보며 할 수 있어 좋습니다.
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
윗몸일으키기 스쿼트 팔굽혀펴기 등이 있고 아령과 벤치를 구입하시면 더 효율성있게 운동을 할 수 있습니다
