잠자리에 책을 너무 많이 읽어주면 아이 수면에 방해가 될까요?

Question

아이와 잠자리에서 책을 읽는 습관이 벌써 2달 넘게 들여졌는데요.

글자를 조금씩 익혀가고, 책도 아이가 원하는 관심사인 행성과 관련된 책이다보니 더 흥미를 느껴서 이제는 거의 1시간 30분 정도 책을 읽어야만 잠이드는데요.

저도 힘들고, 아이 수면습관에도 도움이 안될 것 같아 걱정이에요.

아이에게 잠자리에 책을 읽어주더라도 얼마나 읽어주는 게 적당할까요?

Answer 1

하루에 3∼5권 정도의 책을 읽어주는 것이 적당합니다. 이보다 많은 양의 책을 읽어주면 아이가 집중력을 잃고 피곤해질 수 있습니다. 그리고 잠자리에 들기 전 30분 이내에 책을 읽어주는 것이 좋습니다. 너무 늦은 시간에 책을 읽으면 아이가 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

Answer 2

잠자리에서 아이에게 책을 읽어주는것은 아이의 정서적 안정과 평안함을 느낄수 있게 하는것이기 때문에 중요합니다. 그러나 너무 긴 시간동안 책을 읽어주는 것은 수면에 방해가 될수 있기때문에 2~3권정도의 책으로 20분~30분을 넘기지 않는것이 적당합니다.

Answer 3

잠자리에 책을 너무 많이 읽으면 수면에 방해가 되는지가 궁금한 것 같습니다.

네 너무 과한 경우에는 수면에 방해가 될 수도 있습니다.

아이와 약속을 해서 양육자 1권, 아이 1권 정도를 정해서 읽어주고 잠을 청하는게 좋겠습니다.

잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 4

수면독서로는 30분 내외가 좋습니다.

그리고 너무 집중하는 과학 도서보다는

편하게 들을수 있는 이야기 책이 좋거든요.

제 생각에 행성, 공룡, 이런 과학도서는 일과중에 읽으시고

수면독서로는 이야기 책이나,

하루중에 있었던일들을 나누는 시간으로 대체하는게 좋을거 같습니다.

Answer 5

네 그렇습니다. 모든 활동이든지 아이들에게는 과하게 되면 부정적 영향을 초래할 수 있습니다. 잠자리에서 책을 읽어준다는 것은 하루의 마지막을 마무리하는 것인데요. 그 끝이 길어지게되면 흐지부지 되버립니다. 자기 전 책은 있는 시간은 대략적으로 10분에서 15분이 가장 적절합니다. 일단 잠을 자기 위해 조명을 살짝 조도를 낮추고 여기에 수면 유도 음악까지 잔잔하게 틀어주면 금상첨화입니다. 아무리 아이가 좋아하는 주제의 책일지라도 적당선을 지켜가며 읽어주시면 더욱 좋을것 같습니다.

Answer 6

개인적인 의견입니다.

행성과 우주 등의 분야는 집중과 흥미를 일이크는 분야네요.

아이가 잠을 자야 하는데 집중과 관심, 흥미가 높아 잠드는데 방해가 될 수 있을듯해요.

1시간30분씩 책 읽어주면 부모님이 힘들어서 오래가지 못해요.

20분~30분정도가 적당한듯한데요.

간단히 행성 관련 책을 읽어주고

아이가 심리적 안정을 하며 잘 수 있도록 편안하고 아름답고 따뜻한 책을 읽어주면 도움이 될듯하네요.

Answer 7

잠자리습관을위해선

1.책은20분을넘기지않음(오랜시간책읽기는 수면에 있어 매우안좋은습관임, 아이에게 책에흥미가아닌 수면을 방해하고 오히려책은잠을안자기위한요인으로만 나타나고평소에는더안읽으려고함)

2.아이에게 책 권수 혹은시간정해서 수면 정하기

참고바랍니다

Answer 8

잠자리 들기 전에 책을 읽어주는 것은 좋으나 아이의 잠이 늦추어 진다면 책을 읽는 것은 낮 시간에 읽는 것이 좋겠습니다.

잠자리는 잠을 편안하게 자기 위함 인데 책을 읽으므로써 수면의 질이 좋지 않다면 책 읽는 것은 좋지 않는 습관이 되어 버립니다.

그렇기 때문에 아이를 잠자리에 눕혔다면 지금은 잠을 자야하는 시간이야 책 읽는 시간은 낮 시간 즉, 우리가 잠을 자지 않는 시간이야 라고 단호하게 알려주고 아이를 잠자리에 눕혀 재워주도록 하세요.

Answer 9

잠자리라면 적당한 분량의 도서 1~2권 정도를 20분 내외로 읽혀주시고 수면을 할수있도록 조명을 끄고 조용한 환경을 만들어주세요. 그리고 이제 잘시간이야~ 동화속 우주여행 가자 라고 말씀해주세요.