목욕탕에서 목욕 중 현기증 발생원인 및 대처법 문의

목욕도중 온탕에서 약간 앉아 있거나(2-3분 정도) 사우나 실 등에서 약간의 땀이 나올 정도로 있으면(2-3분 정도) 현기증이 발생하여 목옥탕 바닥에서
10-20분 정도 누워있을 정도로 심한 현기증이 올때가 있습니다.
이에 대한 대처법과 원인이 궁금하여 문의 드립니다.
심할정도로 힘을 못 쓰고 누워있으니까 일행도 놀란적이 있답니다.

이런 증상의 원인과 이러 할 때 대처방법을 알려주시면 고맙겠습니다.