안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
지금 너무 일만 하다보니 무기력함과 함께 번아웃이 온 것 같아요. 앞만 보고 일만 하다 보니 현실에 지쳐서 내 몸과 마음의 에너지가 전부 소진되어 버린겁니다. 그래서 내 삶의 활력을 찾아줄 탈출구를 마련하셔야 합니다. 해답은 사실 굉장히 가까운 곳에 있습니다. 나만의 건강한 일상 루틴을 한번 만들어 보시는 것이 좋겠습니다. 일단 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 일상을 꾸준히 관리해보세요. 먼저 지금은 집에만 있고 싶고 뭘 하기가 싫은 무기력감이 나를 괴롭힐 거에요. 그것을 이겨내고 일단 밖으로 나가셔야 합니다. 밖에서 햇빛을 쬐며 신선한 공기와 함께 최대한 몸을 움직여주는 활동으로 시작해보세요. 산책이든 스트레칭이든 걷기든 뭐든 움직이는 활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 함께 활력을 불어넣는 거에요. 집에만 있으면 무기력과 함께 우울감까지 밀려오고 상황이 악화될겁니다. 이런 식으로 활동적인 취미를 만들어 보시는 것을 강력하게 추천드립니다. 지금 번아웃 시기는 누구나 한번쯤은 겪는 증상입니다. 지금 이런 시기를 꾸준한 관리로 이겨낸다면 곧 행복하고 인생의 낙을 찾으면서 삶의 활력을 불어 넣어줄거에요!