미루는 습관이 너무 심해요. 게으름을 극복하고 바로 행동으로 옮길 수 있는 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요. 요즘 해야 할 일이 있어도 자꾸 미루게 돼서 고민입니다. 해야 한다는 건 머리로는 아는데 막상 시작하려고 하면 괜히 귀찮고, “이따가 해야지” 하다가 결국 마감 직전에 급하게 처리하게 됩니다. 특히 휴대폰을 잡으면 시간이 순식간에 지나가 버려요.

이게 단순한 게으름인지 아니면 습관 문제인지 잘 모르겠습니다. 작은 일부터 시작해보려고 해도 오래 가지 않고 다시 원래대로 돌아옵니다. 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법이나 미루는 습관을 고치는 데 도움 됐던 경험이 있다면 공유 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

저도 젊을적엔 그랬는데 그게 다 마음먹기에 달린거라지만 쉽지는 않지요 그럴때는 그냥 딱 5분만 눈감고 있다가 아무생각말고 몸부터 일으켜보십쇼 글고 스마트폰은 아예 안보이는곳에 던져두는게 상책입니다 처음부터 큰걸 하려하지말고 일단 자리에서 일어나는것부터가 시작이라 생각하고 그냥 해버릇하면 몸이 저절로 움직여지게 되니 너무 자책하지 마십쇼.

Answer 2

시간을 쪼개서 움직이시면 행동으로 실천

함에 있어 도움이됩니다 마무리시간없이 계속

핸드폰을 보기보다는 30분만보고 다음미션을

하는것이 좋습니다 해야하는일을 순차적으로 리스트를적어 클리어 하다보연 루틴이 몸에 익숙해져서 바로바로 할수있어요

Answer 3

제가 추천드리는 방법은 미루는 건 게으름보다 습관+부담감 문제라서 일을 “5분만 한다”로 쪼개 시작하세요 핸드폰이 원인이면 작업 시간엔 다른 방에 두거나 타이머로 차단하는 게 효과적입니다 완벽하게 하려는 생각 버리고 “일단 시작”에만 집중하면 시작 장벽이 낮아져요

매일 작은 성공(체크리스트 완료)을 쌓으면 꾸준함이 붙고 미루는 습관도 줄어듭니다

Answer 4

천리길도 한걸음부터. 시작이 반이라 했습니다 무엇이든 시작을 해야 진도를 나가고 하나 하나 하다보면 어느 순간에 도달해 있을것입니다

말은 참 쉽지만 결코 쉬운일은 아니네요 그래도 마음먹은 순간 망설이지말고 시작하세요

Answer 5

그냥 바로 일어나서 실행에 옮기는게 직빵입니다.

저도 아침에 출근하기 싫을 떄 있습니다.

이불속에서 나오기 싫을때 그냥 이불 박차고 일어서려고 합니다.

그러면 뭐든 하게 되더라구요.

어떤 일을 하시기 전에 고민하시기 보다는 그냥 시작해버리셔야 합니다.

뭐 글을 쓰셔야 한다면 그냥 바로 파일 열어서 제목먼저 써보신다던가. 그렇게 시도해보시는건 어떠실까요

Answer 6

미루는 습관을 해결하기 위해서는, 계획을 세워서 의식적으로 하는 게 중요한데 그 과정에서 다이어리나 플래너, 달력, 모바일 앱 등을 적극 활용하심이 좋습니다. 우선 순위를 정하여 효율적으로 업무 처리를 해보시기 바랍니다.