뼈가 튼튼해지는 좋은 방법이 있나요?

뼈가 시건이 지나면 약해지는데 이렇게 약해지는 뼈를 튼튼하게 하는게 칼슘 섭취가 그래도 가장 낫은 방법인가요 아니면 더 좋은 방법이 없나요