칼슘 섭취는 약을 먹는게 가장 효과적일까요?

나이가 들어갈수록 골밀도가 감소하면서 뼈가 약해진다고 하는데 칼슘을 섭취해 뼈를 좀 튼튼하게 하려면 약을 먹는게 가장 효과적일까요?