안 씻고 자면 잠을 푹 못 자는 이유가 뭘까요

Question

전 다음날 하루종일 집에 있는 일정이여도 밤에

무조건 씻고 자는데요

우선 씻고 자야 안 찝찝하고 침대도 깨끗하게

유지할 수 있는 느낌이거든요..

근데 가끔 컨디션이 많이 안 좋은 날엔 저녁에 안

씻고 일어나서 씻거든요 그럴 때마다 밤에

푹 못 자고..

잠결에 찝찝하다고 느껴서 그런걸까요?

근데 매일같이 아침에 씻으시는 분들도 많던데ㅜㅜ

전 자기 전에 안 씻고 자면 만족이 안되네요

Answer 1

저도 그래요

제대로 씻어야 잠이 잘 오더라구요 ㅠ 일종의 수면

전 루틴이지 않을까요 ㅎㅎ 그래서 전 컨디션::

안 좋아도 걍 씻는 편이에요

Answer 2

저는 아침 저녁으로 씻어요, 저녁에는 찝찝하지 않기 위해 씻고 아침에는 개운해지려고 씻고요,

근데 저도 질문자님처럼 밤에 안씻으면 찝찝해서 잠이 안올 때가 있어요; 새벽 3시에 깨서 씻고 다시 잔적도 있어요 ㅎ

Answer 3

저도 자기전에 씻는 타입인데 자기전에 안씻으면 몸이 반응하는것 같아요.

회사에서 퇴근하고 샤워하면 뭔지 개운해서 그런지 나른하고 졸리는데 씻지않고 자면 개운한 느낌이 없어서 그런지 중간에 참이 깨드라고요.

Answer 4

이거 완전 공감돼요 이건 이상한 게 아니라 오히려 되게 자연스러운 패턴이에요 사람마다 잠을 잘 자는 조건이 다른데 그중에 어떤 사람은 몸이 깨끗한 상태에서만 뇌가 이제 쉬어도 된다 이렇게 인식하는 타입이 있어요 그래서 씻고 나서 침대 들어가는 게 그냥 습관이 아니라 일종의 수면 신호? 처럼 작용하는 거에용 씻는 행동 자체가 단순히 청결 문제가 아니라 몸 온도 살짝 떨어뜨리고 긴장 풀어주는 효과가 있어서 뇌 입장에서는 아 이제 하루 끝났구나 하고 정리하는 역할을 해요..! 그래서요 그 루틴이 깨지면 몸이 더 예민하게 반응하면서 뭔가 찝찝하고 제대로 못 쉬는 느낌이 드는 거에용! 그리고 말씀하신 것처럼 침대가 깨끗해야 마음이 편한 느낌도 진짜 중요해용! 이건 성격이나 예민함이라기보다… 뇌가 안정감을 느끼는 조건이 정해져 있는 거라서 그 조건이 안 맞으면 계속 신경이 남아있는 상태가 되는 거에용 그래서 잠은 자는데도 깊게 못 자고 자꾸 얕게 깨는 느낌이 생길 수 있어용! 아침에 씻는 사람들은 반대로 밤에는 그냥 빨리 쉬는 게 더 중요한 타입이고 대신 아침에 씻으면서 하루를 시작하는 신호를 만드는 경우가 많아요 이건 그냥 방식 차이에요!! 그래서 지금 패턴 보면 오히려 자기 전에 씻는 게 당신한테는 수면 루틴으로 완전히 자리 잡은 상태라서 그걸 안 하면 몸이 계속 어색해하는 거라고 보면 돼요 결론적으로는 지금 방식이 당신한테 잘 맞는 거라 굳이 바꿀 필요 전혀 없고 오히려 그 루틴 유지하는 게 수면 질에는 더 좋은 편이에요!!

Answer 5

하루동안 밖에서 활동하며 몸에 쌓인 노폐물이나 땀같은것들이 모공을 막고있어서 피부 온도가 제대로 안 내려가면 깊은 잠을 자기가 참 어렵지요. 사람 몸은 잘 때 체온이 조금씩 내려가야 푹 자게 되는법인데 씻지않으면 그게 잘 안되는것입니다. 그런정도의 찝찝함이 뇌에 계속 자극을 주니까 아무래도 아침에 씻는분들과는 체질이 좀 다르신가봅니다. 그냥 마음 편하게 자기전에 씻고 주무시는게 정신 건강에도 이롭고 숙면에도 큰 도움이 된다고 봅니다.

Answer 6

그 느낌 충분히 이해돼요

사람마다 잠이 잘 오는 조건이 다른데 작성자님은 그중에서 깨끗함 + 정리감이 수면 스위치처럼 작용하는 타입인 것 같아요 안 씻고 자면 실제로 몸이 더 더럽다기보다는 뇌가 계속 아직 하루가 안 끝났다, 찝찝하다 이렇게 인식해서 긴장이 남아 있을 수 있어요

그래서 잠이 깊게 안 들어가고 뒤척이게 되는 경우도 있더라고요 반대로 씻고 나면 몸도 풀리고 오늘 끝났다는 신호가 생겨서 훨씬 편하게 잠드는 거고요 아침에 씻는 분들도 많지만, 그건 그냥 생활 패턴 차이라서 뭐가 정답이라기보단 본인한테 맞는 루틴이 제일 중요한 것 같아요