건강관리
견과류중 캐슈넛에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
견과류중에서도 캐슈넛이라는 견과류가 있던데, 캐슈넛이라는 견과류에는 어떤 영양성분이 들어 있고 하루에 어느 정도 먹는게 적당한가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
캐슈넛에는 단백질. 식이섬유. 비타민C. E. 마그네슘. 인 등이 풍부하며.
보통 하루에 약 30~ 50g을 섭취하시길 권장합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
캐슈넛은 단백질, 식이섬유, 비타민 B1(티아민), 비타민 B6, 비타민 K, 니아신, 엽산, 비타민 E 등을 포함하고 있습니다. 미네랄로는 마그네슘, 인, 아연, 철, 구리가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 건강에 이로운 단일 불포화 지방산인 오레곤산을 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
캐슈넛에는 단백질 불포화지방산인 오메가3
칼슘 등이 들어 있어서 혈관 건강에 도움을 많이 주고 뼈 건강에도 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
캐슈넛은 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 제공하며 특히 마그네슘, 인, 비타민 B5, 비타민 E 등이 강조됩니다. 그러나 높은 지방과 칼로리에 주의해야 하며, 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한줌정도를 권장드립니다.