질문하신 내용 잘 확인해보았습니다.
평소에 음식을 어떻게 드시고 계시나요?
음식 섭취량이 너무 적으면 만성 피로로 이어질 수 있습니다. 몸에서 에너지가 필요한데 음식을 공급해주지 않으면 몸은 점점 대사를 꺼버리게 됩니다. 마치 기계로 비유하자면 배터리 충전이 안되서 계속 방전되고 있는 현상이라고 보시면 되겠습니다.
그러니 몸에서 힘을 낼 수 없으니 머리가 아프고 기력이 없고 피곤하기만 합니다. 계속 이러면 몸에서 단백질 분해가 일어나서 근육량도 점점 감소되기도 합니다.
단백질 꼭 잘 챙겨드시길 바랍니다. 하루에 체중1kg당 단백질은 1.6g은 챙겨보시길 바래요. 끼니 3끼 꼭 챙기셔야 합니다. 총 단백질량을 구하시고 3끼에 나눠서 섭취하시는 것이 좋습니다.
단백질 공급원은 계란, 두부, 고등어, 닭, 돼지, 소가 접근성도 좋고 주가 되겠습니다.
만약 식단의 문제가 아니라면 병적 피로일수도 있습니다.
(1) 갑상선기능저하증
(2) 당뇨,간,신장 기능 이상
(3) 우울, 불안
(4) 약물(항히스타민, 수면제)원인입니다.
약물에도 졸림이 있는 약이 있을 수 있으니 꼭 점검해보시길 바랍니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.