아침에 개운하게 일어나는 방법 있을가요?

아침에 찌뿌둥하게나 피곤하게 일어나는게 아닌 상쾌하게 일어나는 방법이 있을가요??

마인드 컨트롤의 문제일지 생활 습관의 문제일지 아침에 개운하게 일어나는 방법 알고 싶네요