안녕하세요. 이기영 약사입니다.
식생활 개선, 운동 등을 통하여 생활습관 개선이 중요합니다.
1. 식생활 개선 : 생야채(오이, 상추 및 샐러드)를 많이 드시도록 하고 저염식을 하시도록 하세요. 싱겁게 드시는 것이 중요합니다. 단백질 섭취시 식물성 단백질(두부), 어류(등푸른 생선 고등어), 계란, 닭고기를 추천드리며 돼지고기과 소고기 닭고기 조리시 지방은 최대한 제거하고 삶은 요리가 좋습니다.(고지혈증 관리시 ; 정제탄수화물 흰쌀밥, 떡, 면, 빵의 섭취도 최소화해주세요)
2. 운동 습관 : 주5회 이상 땀이나도록 30분 이상 운동하셔야 효과가 있습니다.
3. 고혈압 약 장기 복용시 체내 미네랄 수치에 변동이 있을 수 있으니 혈압약 복용의 실익이 훨씬 큽니다. 장기복용에 대한 부작용은 혈액 검사 등을 통해서 병원에서 모이터링 하니, 혈압조절을 잘 해주세요.
4. 고지혈증 수치도 유의미하게 높다면 선생님과 상의하셔서 약 처방받으셔야 합니다. 위의 생활습관 개선을 따르면 고지혈증 역시 개선되니 참고하세요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
