근육통 빨리 낫게하는 방법있을까요?

오랜만에 헬스 했더니 온몸에 근육통이...

이틀째 근육통때문에 계단도 잘못오르겠고 생활하기가 쉽지않네요

틈틈히 스트레칭해주고있는데 확실한 방법 없을까요?