근육통 빨리 없애는 방법은 뭘까요?

안쓰던 근육을 사용을해서 인지 이틀째 온몸이 아프고 쑤시네요 특히 양팔을 위로올리면 어깨쪽이 너무 아픕니다 어떻게해야 근육통을 빨리 낫게 할까요?