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하루에 2만보 이상 뛰게 되면 발목건강에 안좋을까요?
원래 1만보 정도 뛰고있는데 갑자기 2만보 이상 걷게되면 발목건강에 안좋을까요? 아니면 그냥 몇걸음을 걷든지 부러지지만 않으면 나아서 상관 없나요?
3개의 답변이 있어요!
천천히 늘려가시는게 좋습니다. 평소 1만보를 뛰셨다면 단계적으로 20프로씩 늘려가며 2만보에 다다르시는게 좋아요. 그리고 보수를 측정하기보다는 키로수로 측정해서 뛰시고요. 1만보를 키로수로 환상하면 성인남자 평균보폭으로 7키로 정도가 나오는데 일주일에 1-2키로 정도까지 조금씩 늘려가면서 운동해보시길 권해드려요.
런닝을 해도 올바른 자세를 유지하지 않으면 오히려 하체 건강을 해칠수가 있다고 하더라구요. 황영조 유튜브를 본 기억이 있는데요. 비싼 러닝화보다 자세코치가 중요하다고 했어요. 2만보를 하시되, 올바른 자세로 무릎 컨디션에 유의하면서 하시면 좋을것 같아요.