스트레스 해소에 명상이 좋고 잡생각지우는데 좋다고 해서 명상을 하려는데 그렇게 잘 집중이 안되네요 명상에 집중할 수 있는 방법이 있을까요? 고민이네요...ㅠㅠ
안녕하세요. 착실한생쥐입니다.
원래 익숙해지기 어려운것이 명상입니다. 초보자가 명상에 집중할수있는 가장 좋은 방법은 호흡에 집중하는것 입니다.
복식 호흡을 하며 최대한 자신의 호흡에만 집중해보시기 바랍니다.
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 명상을 시작
하셨군요 첫 술에 배가 부를수는 없지요 꾸준히 한 가지에만 집중 하세요 그래야 깊은 명상을 할 수가 있습니다 .화이팅입니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
보통 명상을 할때 잡생각하지않고 집중해야 한다고 생각하는데 잡생각 나는것이 정상입니다. 집중안되면 안되는데로 하시다보면 아느순간 집중되는 순간이 옵니다.
