운동을 하면서 별도의 보충제를 먹지는 않지만, 음식만으로 근육량을 높이고 싶은데 단백질 위주로 먹어야 근육량이 늘까요? 알려주세요.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
근육이 많이 생기지않는것은 근육에 피로도가 높거나 단백질 섭취가 부족해서 그렇습니다.
평소 질문자님의 체중 x 1.4g의 단백질을 섭취하는지 운동의 경우 3분할로 진행하는지 확인해보는것을 추천해드립니다.
