운동을 배우고 있는데 코어근육이 정확히 어떤근육인지 어떻게 강화하는지 궁금합니다.
복횡근인지 복사근인지 운동 잘아시는분들 답변부탁드립니다!
그리고 코어근육강화하려면 어떤운동을 해야하나요
코어 근육은 척추, 골반, 복부를 지탱해 주는 근육들 입니다. 즉, 척추를 지탱하는 척추기립근 골반을 지탱하는 골반 기저근 복부를 지탱하는 복근이 코어근육이라 할 수 있습니다.
이 코어 근육을 단력 시키기 위해서는 각 부위 별로 운동을 해주시면 좋습니다. 대표 운동으로는 플랭크, 브릿지, 크런치 정도가 있습니다.
