제가 허리가 안좋아 찾아보니 운동 분야 쪽에서 코어 코어 하는데 정확히 코어라는 게 어떤 것을 말하며 어떻게 하면 강화가 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 명랑한여새98입니다.
허리와 골반 부위 몸 안쪽 근육을 보통 코어근육이라고 합니다.
척추와 골반 주위의 몸을 지탱하고 균형을 잡아주는 근육이며 흉극근 흉최장근 회선근 장요근 등인데
척추 골반 쪽이라고 생각하시고 등운동 하체 운동 중 너무 어렵지 않은 것부터 하시면 좋을듯합니다.
스쿼트 플랭크 푸쉬업 정도가 대표적입니다.
안녕하세요. 과감한노루136입니다.
골반과 척추, 복부를 지탱하는 근육으로 원거리 근육의 움직임이 발생하기 전 몸의 중심을 잡아주는 역할을 하는 근육이라고 한다고 합니다.
안녕하세요. 행복한 블팬이입니다.
인간의 몸의 중심에 위치한 근육들입니다. 복부 등 골반 허벅지같은 신체의 중심에서 기본이 되는 근육들입니다.
코어 근육이 망가지면 서있는 자세도 안좋아지고 전체적으로 밸런스가 깨지게 됩니다.
플랭크 운동을 많이 추천합니다.
안녕하세요. 독특한대벌래162입니다.
코어는 허리를 중심한 부분으로 몸의 중심을 잡는 근육으로 알고 있습니다
중심잡기나 허리운동으로 단련될거에요
