암을 예방하는 가장 좋은 방법이요.

Question

암을 예방하는 가장 좋은 방법 알려 주세요.영양제도 도움이 되나요?평상시에 꾸준히 할 수 있고 너무 어렵지 않은 방법으로 알려 주세요.

최성훈 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.암의 경우 유전적인 소인이 강하나 후천적인 요인도 작용하므로 건강에 해로운 음주, 흡연, 좋지 못한 생활습관을 고치시고 꾸준한 운동과 건강한 식단의 식사를 규칙적으로 하며 정기적인 검사를 받으시는 것이 좋습니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.암종마다 위험요소가 다르긴 하지만 일반적인 말씀을 드리자면 건강한 식단으로 비만하지 않게 체중을 관리하시고 주 3회 이상의 유산소운동으로 적당한 활동량을 유지해주시기 바라며 미량원소의 보충은 이것저것 신경쓰시기보단 종합비타민제 챙겨서 복용해보시기 바랍니다.또, 암과 별개로 여성은 골다공증의 위험이 높아서 칼슘과 비타민D 복용도 권장드립니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.암을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 아래에 몇 가지 실천할 수 있는 방법을 소개합니다균형 잡힌 식단 유지: 과일, 채소, 전곡류, 콩류 등을 포함한 식물 기반의 식단을 섭취하고, 가공육과 과도한 붉은 고기 섭취를 제한합니다.정기적인 신체 활동: 주 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 매일 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함할 수 있습니다.건강한 체중 유지: 정상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 여러 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연은 다양한 암의 주요 원인입니다. 알코올 섭취도 가능한 한 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.자외선 보호: 햇볕에 과도하게 노출되지 않도록 하고, 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다.영양제에 관해서는, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특정 영양소가 부족한 경우에 한해 영양제를 보충할 수 있으나, 영양제가 암 예방에 직접적으로 효과가 있다고 보기 어렵습니다. 영양 상태와 필요에 대해 내과의사와 상의하는 것이 좋습니다.

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.일단 금주 금연운동 그리고 정상체중 유지나머지는 정기적인 건강검진 정도로 이해하시면 됩니다중요한 것은 꾸준히 해야 한다는 것입니다영양제는 암 예방에 도움이 되지 않습니다추천 좋아요 부탁드립니다.