암을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다. 아래에 몇 가지 실천할 수 있는 방법을 소개합니다
균형 잡힌 식단 유지: 과일, 채소, 전곡류, 콩류 등을 포함한 식물 기반의 식단을 섭취하고, 가공육과 과도한 붉은 고기 섭취를 제한합니다.
정기적인 신체 활동: 주 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 격렬한 신체 활동을 권장합니다. 매일 걷기, 자전거 타기, 수영 등을 포함할 수 있습니다.
건강한 체중 유지: 정상적인 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만은 여러 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연은 다양한 암의 주요 원인입니다. 알코올 섭취도 가능한 한 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
자외선 보호: 햇볕에 과도하게 노출되지 않도록 하고, 자외선 차단제를 사용하는 것이 피부암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
영양제에 관해서는, 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특정 영양소가 부족한 경우에 한해 영양제를 보충할 수 있으나, 영양제가 암 예방에 직접적으로 효과가 있다고 보기 어렵습니다. 영양 상태와 필요에 대해 내과의사와 상의하는 것이 좋습니다.