살을 찌우는 방법이 궁금합니다..(살이 안찝니다)

Question

제목 그대로 살을 찌우는 방법이 궁금합니다 절대 조금먹는것도 아니고 군 입대 전에는 몸무게가 많이나가 신체검사를 2급받았었습니다 하지만 입대한 이후로부터 아무리 많이먹어도 활동량이 많아서 그런지 살이 안찌게 되었습니다 활동량을 줄이는 방법 말고 좋은 방법이 없을까요?

Answer 1

가장 좋은 방법을 제대죠.

군대를 전역하는 순간부터 노력하지 않아도 우리의 몸은 입대전 신검2급의 몸으로 돌아가려고 발악을 할겁니다.

너무 걱정마세요.

계속 살 안찌고 있을수는 없으니깐

Answer 2

일단은 식사 시간에 제공되는 모든 음식을 남기지 않고 최대한 많은 양을 섭취하는 데 집중하세요.

탄수화물 위주의 식품을 놓치지 않고 든든히 먹는 것이 중요합니다./

PX를 적극 활용하세요.

단백질 쉐이크, 고칼로리 에버지바, 견과류 등 살찌는 데 도움이 되는 간식들을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

활동 사이사이 간식을 챙겨 먹는 습관을 들이세요.

군대에서의 훈련 이외에 개인 정비 시간에 틈틈이 맨몸 근력 운동을 해보세요.

근육량을 늘리면 체중이 건강하게 증가하고 섭취한 칼로리를 에너지원으로 더 효율적으로 쓸 수 있습니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 먹어도 먹어도 살이 안찌는 경우는 거이 없습니다 활동량이 많아도 많이 먹으면 살이 찝니다 가장 좋은 방법은 단백질위주나 칼로리가 높은 음식을 드시는게 좋구요 기본적으로 아침 점심 저녁을 드시고 그사이에 단백질 쉐이크 같은것을 같이 드시고 근력운동을 하시면서 근육량을 키우면 근육무게로 몸이 좋아질꺼에요