다가올 갱년기에 미리 대비하고,
현재 다이어트에도 도움이 됐으면 하는 바람에서
질문 드립니다.
기초대사량이 떨어져서 소식해도 살이 찌는데
근력에 도움되고 살 덜찌는 식단 조언 부탁드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
기초대사량을 높이기위해서는 근육량을 늘리는것이 가장 필수적입니다.
따라서 근육량을 늘리고 유지하는데 필수적인 단백질 섭취량을 늘리는 것을 추천해드립니다.
만약 매끼니 단백질 섭취를 하는데 어려움이 있다면 우유나 계란 등을 간식으로 이용해보세요.
