갱년기라서 예전보다 적게먹어도 조금씩 뱃살이 자꾸찌는데 골감소증도 있다고합니다
주5일 헬스장에서 근력운동도하는데 살이안빠지네요 건강도챙기면서 다이어트도가능한 간단한 다이어트식단을 알려주심 감사하게습니다
갱년기 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단과 운동입니다. 식단 중에서도 정말 중요한 것은 뭘까요? 바로 '단백질'입니다. 식사량을 줄이기보단 매 끼니 흰 살 생선, 저지방 육류, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질 섭취량은 늘리고, 탄수화물 양은 절반으로 줄이는 것이 좋습니다.
출처 [갱년기 다이어트] 탄수화물은 반으로 줄이고, 단백질 섭취는 늘리세요! : 네이버 포스트 (naver.com)
