단백질을 하루에 본인 몸무게의 1.5~2배 정도로 먹어주는 것이 근육 증량하는 데 좋다고 들었습니다. 근데 운동을 쉬는 날에도 그정도로 먹어주는 것이 좋나요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
운동을 쉬는 날에도 단백질을 충분히 섭취하는 것은 권장됩니다. 단백질은 근육을 구성하는 기본 성분이며, 근육의 회복과 성장을 위해 필수적입니다.
운동을 하지 않는 날이라도, 일상 생활에서 근육을 사용하고 분해되기 때문에 단백질 섭취는 필요합니다. 또한, 단백질은 에너지 대사를 돕고, 혈당을 안정시키는 데도 중요한 역할을 합니다.
안녕하세요.으캬캭입니다.
네, 운동을 쉬는 날에도 단백질을 본인 몸무게의 1.5~2배 정도로 먹어주는 것이 근육 증량하는 데 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 빨간오리198입니다.
운동을 쉬는 날에도 근합성이 일어나기때문에
필요한 단백질양을 챙겨주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 스티븐최라드입니다. 근육이쉴때에는 휴식과 물섭취가 가장중요하다고 알고있습니다. 무리하지마시고 잘쉬세요
