운동할때 단백질을 충분히 섭취해주라고 하던데요. 근육을 만들려면 단백질이 많이 소모되는데 음식만으로 보충하는걸로 충분한지 프로틴을 먹는게좋은지 궁금해요.
안녕하세요. 호기심대학생입니다. 계란 우유 이런것도 5g정도 단백질이넫 프로틴은 25그람입니다
몸무게의 1.5배 섲취하여면 단백질이나 소고기 뿐인데
소고기는 비싸고 귀첞습니다
