늦게 퇴근해서 자꾸 폭식을 하게 됩니다. 좀 덜 먹을려고 하는데.. 살 빼기 좋은 식단을 좀 알려주세요. 간편하게 먹을 수 있음 더 좋구요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트의 경우 탄수화물섭취를 줄이는것이 가장 중요합니다.
따라서 면, 빵, 탄산음료, 과일주스, 초콜릿, 과자 등의 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.
안녕하세요.
우선 물을 많이 마셔 포만감을 느끼시고
탄단지를 5대3대1 비율로 자연식으로 건강하게 드시고 간식은 하루한번 과일 조금 드세요 그리고 처음에는 힘들지 습관되면 저녁에 생각안나요
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