다이어트에 좋은 식단을 알려주세요?

Question

늦게 퇴근해서 자꾸 폭식을 하게 됩니다. 좀 덜 먹을려고 하는데.. 살 빼기 좋은 식단을 좀 알려주세요. 간편하게 먹을 수 있음 더 좋구요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트의 경우 탄수화물섭취를 줄이는것이 가장 중요합니다.

따라서 면, 빵, 탄산음료, 과일주스, 초콜릿, 과자 등의 섭취를 줄이는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

우선 물을 많이 마셔 포만감을 느끼시고

탄단지를 5대3대1 비율로 자연식으로 건강하게 드시고 간식은 하루한번 과일 조금 드세요 그리고 처음에는 힘들지 습관되면 저녁에 생각안나요