기억력이 너무 안 좋은데, 뇌는 어떻게 기억을 저장하고 유지하는 걸까요???
기억력이 너무 안 좋은데, 뇌는 어떻게 기억을 저장하고 유지하는 걸까요???
나이가 들수록 더 욱더 안좋아 지는데 이에 맞는 해결방안이 있는지
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
기억력이라는 것은 우리의 뇌가 정보를 어떻게 저장하고 유지하는지를 이해하는 데에서 시작됩니다. 뇌는 다양한 종류의 기억을 서로 다른 방식으로 관리하는데, 순간순간의 기억은 단기 기억에 저장되고 이는 필요에 따라 장기 기억으로 전환됩니다. 이 과정에서 해마라는 뇌의 일부가 중요한 역할을 하며, 새로운 정보를 처리하고 저장하는 데 도움을 줍니다.
하지만 시간이 지나면서 기억력의 변화가 생길 수 있습니다. 특히 나이가 들면 자연스럽게 뇌의 기능이 약간씩 둔화되기 시작합니다. 이로 인해 새로운 정보를 저장하거나 이전의 정보를 회상하는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 그렇지만 절망할 필요는 없습니다. 여러 가지 방법으로 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈액순환을 촉진하여 인지 기능을 지원합니다. 건강한 식단 역시 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식이나 항산화 물질이 많이 함유된 과일과 채소는 뇌 건강에 도움이 됩니다. 또한, 새로운 것을 배우거나 퍼즐과 같은 인지 게임을 통해 뇌를 자극할 수 있으며, 질 좋은 수면은 기억을 강화하는 데 중요한 역할을 하니 충분한 휴식도 필요합니다.
정신적, 신체적으로 활발한 생활을 유지하며, 스트레스를 관리하는 것도 큰 도움이 됩니다. 만약 일상 생활에 지장을 줄 정도로 기억력 감퇴가 심각하다면 전문의와 상담하여 구체적인 평가와 조언을 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
알려진 것에 따르면 해마라는 곳에서 단기기억을 형성하고 이것이 반복된 자극에 장기기억으로 넘어간다는 의견이 있습니다.
기억력을 좋게 하려면 하나의 단편적인 기억도 여러 관점에서의 기억력을 카테고리화하여 기억한다면 더 도움이 될수 있겠지요.
다만 뇌신경의 비가역적 퇴행에 의함으로 인한 기억력 감소에 대해서는 많은 연구들이 이루어지고 있으나 아직 근본적 치료는 없는 것으로 알고 있습니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.