생활
허리가 측만증이 의심됩니다 여기 맞는 운동 좀?
꺼꾸라 좋을까요
철봉 매달리기가 좋은가요
아님 걷기?
그냥 누워있지
너무 불편해서요 통증의학과에 다니고
있는데 별효과가 없어요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 호주거북왕입니다.
척추측만증 예방 및 개선을 위해서는
먼저, 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 균형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 근력운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
두번째로는 옆구리 스트레칭, 무릎꿇고 옆으로 이동하기, 짐볼 위에 앉아 균형잡기 등 수축된 쪽의 근육은 이완시키고, 이완된 쪽의 근육은 수축시키는 비대칭 운동을 통하여 균형을 맞추도록 해야합니다.
세번째로는 윗몸 일으키기, 사이드 플랭크 등 코어 근육 안정화 운동을 추천드립니다.