헬스 운동 후에 먹으면 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요
요즈음 헬스장을 다니고 있는데요 헬스운동이 끝나고 음식 섭취를 해줘야할거 같은데요
헬스 운동 후에 먹으면 좋은 음식 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
대표적인 단백질 음식 계란
원기회복과 근육발달에 좋은 아미노산을 포함하고있어서
운동후 간단하게 포만감도 주는 계란을 추천합니다.
안녕하세요. 월고수천입니다.
연어: 오메가 3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 근육통을 완화해주며, 비타민 D가 근육을 만드는 데 효과적입니다.
아보카도: 손상된 근육을 재생하는 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있으며, 식이섬유의 함유량도 높아 섭취 시 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
토마토: 수분의 함량이 높아 운동 후 회복에 도움을 주고 건강에도 이로운 작용을 합니다.
생강: 매운 맛을 내는 진저론과 쇼가올이라는 성분이 근력 운동 후 근육통 완화에 도움을 줍니다. 또, 섭취 시에 체중과 허리 대 엉덩이 비율이 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
햄버거: 탄, 단, 지 골고루 갖춘 음식으로, 다이어트 하시는 분들이 아닌 근육운동 이후에 드시면 좋습니다.
