안녕하세요
요즈음 헬스장을 다니고 있는데요 헬스운동이 끝나고 음식 섭취를 해줘야할거 같은데요
헬스 운동 후에 먹으면 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.
대표적인 단백질 음식 계란
원기회복과 근육발달에 좋은 아미노산을 포함하고있어서
운동후 간단하게 포만감도 주는 계란을 추천합니다.
안녕하세요. 월고수천입니다.
연어: 오메가 3 지방산이 풍부해 염증을 억제하고 근육통을 완화해주며, 비타민 D가 근육을 만드는 데 효과적입니다.
아보카도: 손상된 근육을 재생하는 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있으며, 식이섬유의 함유량도 높아 섭취 시 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
토마토: 수분의 함량이 높아 운동 후 회복에 도움을 주고 건강에도 이로운 작용을 합니다.
생강: 매운 맛을 내는 진저론과 쇼가올이라는 성분이 근력 운동 후 근육통 완화에 도움을 줍니다. 또, 섭취 시에 체중과 허리 대 엉덩이 비율이 감소한다는 연구 결과가 있습니다.
햄버거: 탄, 단, 지 골고루 갖춘 음식으로, 다이어트 하시는 분들이 아닌 근육운동 이후에 드시면 좋습니다.
