다리쥐?종아리 알이 수축하는 듯한 느낌

안녕하세요 제가 요즘에 계속 다리 종아리부분이 쥐가 난건지 알이 위로 올라가는듯한?느낌이 들어요 엄청 아픕니다ㅠ 인터넷에 검색해보니 근육수축이였나..? 자다가 아파서 깬적이 너무 많아요 이유가 뭔지 완화법 좀 공유해주세요ㅠㅠ