다이어트 식단을 하는데 단백질을 너무 많이 먹으면 안좋은 점이 있나요?
제목 그대로 입니다. 저탄수화물 고단백질 식단을 꾸준히 유지할 때 발생할 수 있는 문제점에 대해 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
단백질을 많이 섭취하게되면 체내 요산 수치가 높아져서 통풍 발생 위험이 커집니다.
정상적인 영양밸런스에서는 요산이 소변으로 배출되어야하나 단백질을 많이 섭취하게 되면 요산이 체내에 축적되게 됩니다.
축적된 요산은 침상(바늘 모양)형태로 주로 관절 부위에 몰려있게되며 극심한 통증을 유발합니다. 이것을 통풍이라고 합니다. 통풍은 바람만 스쳐도 뼈마디가 아프다고들 하지요. 바늘형태의 요산이 관절이 움직일때마다 자극되어 발생하는 통증입니다.
한번 축적된 요산은 잘 배출되지 않으며 꾸준한 식이요법과 운동으로 조절해나가야 합니다.
단백질을 많이 드시면 문제가 되는건 없습니다. 단 음식으로 섭취시에만요 프로틴쉐이크는 간수치가 올라가 황달 등 발생할수있음.
단백질은 많이 먹는다 한들 흡수율이 20%밖에 되지 않습니다.
많이 먹는거 보다 흡수율을 높일수 있도록 아미노산이 많은 식품군도 함께 드시는걸 권장합니다.
조탄슈 고단백 식단은 단기적으로 하면 좋지만
장기적으로 한다면
심장병,심부전의 위험이 증가하고요.
당뇨병,대장암 등등 여러 질병에 취약하다고하니
단기적으로 하시면 좋을거 같아요.
