다이어트로 단백질 섭취를 상당히 하는데요

Question

안녕하세요최대한으로 탄수화물은 안먹고 있고단백질의 섭취를 많이 늘리고 있는데요이러한 식단을 가졌을 떄 어떠한 부분이 건강에 좋지 않을 수 있을까요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질은 필수영양소이기 때문에 신장이 배출하지 않는데 너무 많으면 과부하가 걸려 신장이 손상될 수 있습니다.또 단백질이 분해된 시스테인·메티오닌 등은 혈액을 산성화시켜 칼슘배설은 촉진하고 용해도는 떨어뜨려 요로결석을 유발할 수 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.탄수화물을 극단적으로 제한할경우 저혈당 등의 질활의 위험이 높아지며 단백질을 과도하게 섭취할경우 요산수치가 높아져 통풍질환의 위험을 높일 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.단백질섭취가 많아지고 탄수화물을 적게 되셨을 경우에 기본적으로 에너지 자체가 부족하기 때문에 무기력증이나 어지럼증 두통 등이 생길 가능성이 높고 탄수화물이 에너지 원인데 에너지가 들어오지 않으면 단백질을 가지고 에너지로 사용 하기 때문에 근육이 빠질 가능성이 높습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 단백질 섭취를 늘리는 것은 다이어트뿐만 아니라 근육량을 늘리거나 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 하지만, 단백질 섭취를 지나치게 늘리면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수도있습니다.신장 손상단백질은 체내에서 분해되어 요소로 변환되는 과정에서 요소는 신장을 통해 배출되는데, 단백질 섭취가 지나치면 신장에 부담을 주어 손상을 일으킬 수 있습니다.골다공증단백질은 칼슘의 배설을 촉진할 수 있습니다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이기 때문에, 단백질 섭취가 지나치면 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다.변비단백질은 식이섬유가 풍부하지 않은 식품이며, 식이섬유는 배변 활동을 원활하게 하는데, 단백질 섭취가 지나치면 변비가 발생할 수 있습니다.체중 증가단백질은 칼로리가 높으며, 단백질 섭취가 지나치면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단백질 과다섭취의 부작용으로 신장손상. 간손상. 체중 증가. 탈수. 골다공증 등이 있습니다.

다이어트 식단

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다이어트로 단백질 섭취를 상당히 하는데요